如何保持心理健康

也许很多人会说，谁都愿意有一个好心情，可是生活中让人烦心的事太多，怎么可能总是保持好心情？
    生活中的的确确存在许多事件，但想来大家都注意到了这样一个现象：有时两个遭遇同样不幸生活事件的人，一个能够泰然处之，另一个却痛不欲生。对此现象,心理治疗家有专门的表述：不是已发生的事件决定了人们的情绪和行为，而是人们对事件的看法或评价（心理学上称之为“信念”），决定了人们的情绪或行为反应。所以，关键不在于有没有发生事件，而在于我们是如何看待、评价并解释我们所面临的事件的。
    我们可以通过学习，具备积极看待问题的态度和方法。同样，我们也可以通过学习，使自己具备健康的心理，以下就介绍一些心理自我保健的方法。
    一、认识自己，知道“我是谁”
    宏观上看，自我认识是一辈子的事，因为人在不断地成长与发展，所以就会有对自己的不断的认识与发现。此处所提的自我认识，更多是从微观上谈，是指对自己的一些最基本情况的基本了解，包括：自己的身体特点，如外貌、躯体健康状况；自己的心理特点，如智力水平、性格、兴趣、爱好、能力、志向、抱负等；自己的身份特点，如家庭背景、自己的学历、社会角色、性别角色、人际关系角色等；还有自己具有哪些可以依赖的外在资源等。
    有关自我认识的这些最基本的问题不解决，人生中的许多问题都会受到负面影响。比如一个教师分不清教师角色与其它角色之间的区别,就很难做好自己的工作；再比如一个教师不了解自己的优势潜能，就很难有持续的成长；而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走弯路；
　　自我认识的方式有许多种：自己反思，读书，读传记，观察别人、与别人讨论，以及在试错排错的行动中认识自己，等等。
    二、确立目标，知道“我到底想要什么”
    要回答这个问题，你可以在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的五个目标，然后从第一个目标开始，逐个问自己：“这真是我自己想要的目标吗？如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗？”自问以后，把不是你自己真想要的目标删去，然后认真想想自己到底想要什么，把它写下来。
      当然，现在的社会风气很浮躁，能够抵御环境诱惑，做自己想做和能做的事，也同样要付代价，比如被亲友误解、被环境诱惑等。但不论做自己还是随波逐流都是要付代价的，两种选择间的差异在于：后者关系到你当前的状况，而前者关系到你日后长远的发展与快乐。
    人生的目标有大有小，“一生平安”、“家庭幸福”、“事业有成”、“建功立业”等都是人生目标；另外，人生的规划也有长有短，我们不必要求自己立刻就作出太长远的规划，但至少要有个三年或五年规划，那种方向性会使我们感觉塌实和充实，并且也有助于我们积累成就感。
    在为自己确立目标时，我们要注意两点：一是清楚自己能够做什么，这涉及到对自己主客观条件的了解。人有无限发展的潜能，但潜能分布是不均衡的，我们要尽可能地发掘自己的优势潜能，扬长避短。二是清楚自己的目标与社会利益有没有本质上的冲突。在人类文明发展的进程中，我们的良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标，除了可能被绳之以法外，还要付出种种心理上的代价，如不安、紧张、担惊受怕、自责等。1990年世界卫生组织扩展的“健康”概念应能给我们以启发：“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康”四个方面。
　    三、能建设性地满足自己的需要
    每个人都有各种需要，包括物质需要和精神需要，它们是与生俱来的，不存在好坏之分，但是满足需要的方式却有优劣之别。有的人以破坏性方式满足自己的需要，结果使自己陷入困境，比如以搬弄是非的方式去解决人际冲突。而所谓建设性地满足自己的需要，是指用那种能使自己进入良性循环的方式去满足自己，比如通过沟通去解决人际冲突等。